Coraz więcej mówi się dziś o uważności – o sztuce bycia tu i teraz. Dlaczego? Bo w świecie pełnym bodźców i pośpiechu łatwo się zagubić. Łatwo przyjmować cudze opinie, oczekiwania i narracje bez zastanowienia – zamiast słuchać siebie.
Uważność to coś więcej niż tylko technika – to decyzja. To moment, w którym zadajesz sobie pytanie: co chcę przyjąć do swojego świata? Co mnie wspiera, a co mi szkodzi? Jesteśmy tym, czym się karmimy – emocjonalnie, mentalnie, duchowo.
„Jesteś tym, co robisz codziennie. Doskonałość to nie akt, to nawyk.” – Arystoteles
Bycie uważnym oznacza więc również przyglądanie się swoim wartościom – temu, czy są obecne w Twoim życiu, czy może giną w biegu codzienności.
Pielęgnowanie wartości – jak o nie dbać?
Pielęgnowanie przywołuje na myśl ogród. Rośliny nie rosną same z siebie – potrzebują troski, uwagi, odpowiednich warunków. Podobnie wartości – potrzebują Twojej obecności, by wzrastać i działać w Twoim życiu.
Wzrastając, stajesz się piękniejsza, bardziej spójna, bardziej sobą. To właśnie może inspirować innych. A przede wszystkim – sprawia, że jesteś bliżej tego, co dla Ciebie prawdziwie dobre i ważne.
Każda z nas ma swoje wartości – unikalne, wewnętrznie rozumiane i przeżywane. Ale jak się upewnić, że te, które wybierasz, naprawdę są Twoje? Jak je pielęgnować mimo presji, obowiązków i pośpiechu?
- Jakie ma kolory?
- Co słyszysz?
- Czy czujesz jakiś zapach?
- Jakie emocje budzi?
- Poczuj ziemię pod stopami, powietrze na skórze, fakturę rzeczy wokół.
Oddychaj spokojnie. Obserwuj. Nie oceniaj.
To wizualizacja i medytacja – narzędzie, które możesz stosować zawsze, nawet między arkuszem Excela a odpowiedzią na maila.
I co się dzieje?
Nic.
Świat nadal istnieje.
Poczekał.
A Ty wracasz do niego bardziej przy sobie, z odzyskaną energią.
Wskazówka:
Zatrzymaj się też przy obrazie, przy dźwięku, przy zmysłach – by naprawdę pozostać przy zdrowych zmysłach. Twoje ciało to Twój dom – słuchaj go.
Posprzątaj swoje myśli. Pozbądź się tych, które Ci nie służą. Nie tkwij w tym, co mogło być inaczej. Nie uciekaj w nieprzewidywalną przyszłość.
Bo jeśli będziesz żyć tylko tym, co było albo co może się wydarzyć – przegapisz teraźniejszość.
„Wartość nie polega na tym, co posiadasz, ale w tym, kim się stajesz.” – Jim Rohn
W biegu łatwo czegoś nie zauważyć. Dlatego zatrzymaj się i poprzyglądaj, jak blisko jesteś siebie – Ty i Twoje wartości.
- Czy Ci służą?
- Czy sprawiają, że ani Tobie, ani innym nie dzieje się krzywda?
- Jakie emocje w Tobie wywołują?
Bo dobro stanowią dobre wartości, a dobre to te, które wzmacniają Ciebie i Twoje otoczenie.
Wszystkie potrzebne Ci wartości już masz w sobie.
Sztuka polega na tym, by je dostrzec, nazwać, pielęgnować i rozwijać – jak codzienne mycie zębów czy makijaż w lustrze. Bez spojrzenia w siebie – nic nie będzie prawdziwe.
Ćwiczenie 1: w dowolnym momencie dnia
- Wypisz wszystkie wartości, które znasz – na kartce, w notesie, w plannerze.
- Zaznacz te, które czujesz jako swoje.
- Innym kolorem – te, których Ci brakuje, ale chciałabyś je pielęgnować.
- Wybierz jedną wartość, na ten moment najważniejszą.
- Wypisz wszystkie wartości, które znasz – na kartce, w notesie, w plannerze.
- Zaznacz te, które czujesz jako swoje.
- Innym kolorem – te, których Ci brakuje, ale chciałabyś je pielęgnować.
- Wybierz jedną wartość, na ten moment najważniejszą.
Zadanie:
Codziennie przez tydzień myśl o tej wartości. Wizualizuj, jak wygląda dzień, w którym ona jest obecna. Zauważ, jak się wtedy czujesz. Jakie działania ją wyrażają?
Ćwiczenie 2: na koniec dnia
Koniec dnia to dobry moment na refleksję. Zadaj sobie wieczorem trzy pytania:
- Jaką wartość dziś wyraziłam?
- Gdzie zabrakło mi uważności?
- Co mogę zrobić inaczej jutro?
Nie oceniaj. Zauważ.
I pamiętaj słowa Ani z Zielonego Wzgórza: Jutro jest zawsze nowe i wolne od błędów.